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昆山疗养院告诉您老年人为什么会记忆力下降?

2021-01-12 17:08:57

昆山疗养院告诉您老年人为什么会记忆力下降?告诉您老年人为什么会记忆力下降?

昆山疗养院

1、长期饱腹感

长期饱腹感会导致人体热量摄入过多,脂肪过多,血脂升高,从而导致一种叫做成纤维细胞生长因子的物质增多,从而导致大脑动脉粥样硬化,减少供给大脑的氧气和营养物质,导致记忆力下降,大脑过早衰老,智力低下。

2、脑动脉硬化

可导致慢性脑供血不足、头晕、头痛、记忆力减退、注意力不集中、精神工作能力下降、睡眠障碍、情绪行为改变等。

3、缺失的牙齿

老年人长期牙齿缺损与记忆丧失密切相关。海马回(大脑中的一个回)参与记忆和情绪反应,人的短期记忆就储存在这个部位。人老了,海马回细胞会老化,人的短期记忆会越来越差。掉牙使人咀嚼更用力,频率更低,长期来看会加速海马回细胞的退化,影响人的记忆。

4、吃太多含铝食物

根据世界卫生组织的规定,铝的日摄入量不应超过1毫克/千克体重。如果吃油条,粉条,凉粉,油饼等。每天都会造成铝摄入过多,影响脑细胞功能,导致记忆力下降,思维能力变慢。

老年人如何提高记忆力?

1、散步

每天散步30分钟对大脑有好处。专家说:“锻炼有助于保护老年人的记忆和精神功能。”此外,运动还可以预防导致记忆丧失的疾病,如高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖和中风。研究表明,身体活动也可以触发蛋白质的释放。这种蛋白质可以促进脑细胞健康,增强记忆力。

2、获得充足的睡眠

睡眠不好会导致注意力丧失和记忆力丧失。使用以下方法可以帮助你提高睡眠质量。睡前不要吃大餐;睡觉,按时起床;睡前不要喝含咖啡因或酒精的饮料;不要吸烟。

3、避免压力

专家说,“压力会伤害大脑,已经证实高水平的皮质醇,一种压力荷尔蒙,会导致记忆丧失。”建议通过冥想、瑜伽或按摩来缓解压力。

4、掌握记忆技能

记忆困难的时候,掌握一些技巧是有帮助的。比如每次学一个新名字,就大声说出来,印在脑子里。把每个新名字和你脑海中的形象联系起来。你也可以贴一些便利贴,在上面写下重要的事情。


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