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昆山疗养院告诉您如何预防认知障碍症?

2021-01-12 17:23:58

昆山疗养院告诉您如何预防认知障碍症?

昆山疗养院

1、避免孤立和被孤立

当老年人的活动范围缩小时,他们往往会感到孤独。特别是独居老人的孤独感和与人群的隔绝感,增加了他们对生活的消极态度,老人甚至减少了社交活动,从而陷入恶性循环。从长远来看,老年人容易产生悲观厌世的负面情绪,懒于积极面对生活和社会,懒于用脑学习和思考。因此,缺乏对大脑的良性刺激可能会导致认知障碍。家人和身边的人和长辈亲近是很重要的,这样才不会被孤立。长辈本身要积极接触社会,与年轻人交往,增加他们的活力。

2、分担家务和轻松的工作

让长辈感受到自己的价值和存在。作为家庭的一员,分享哪怕一件事,都会让每个人意识到自己的存在。比如,即使年纪大了,邮箱里还可以带报纸和信件;把洗过的衣服叠整齐等。

3、增加社交机会

建立自己的社交圈,经常交流。培养自己的爱好并坚持下去。如果不是,还不如每天看报,给精神寄托。

与关系密切的邻居、老同学、老同事、有共同爱好的恋人成为好朋友,经常交流。和家人,亲戚,晚辈,经常能聚在一起,聊的很开心。离家远的晚辈亲戚经常回家看,至少经常打电话问候。

4、与老年健忘作斗争

养成反复确认自己存在的习惯,习惯中使用物品的位置,亲朋好友的联系方式、地址、电话,增强存在感。

5、配备适当的沟通工具

配备眼睛、助听器等工具,方便与外界交流。

6、促进大脑功能的练习和训练

可以玩游戏,打麻将,可以单独训练,也可以分组训练,每天做一些可以训练手指灵活的事情,比如编织、绘画、书法、拼图、手工、演奏乐器,同时还可以健脑。

7、科学合理的健身活动

每天至少进行一次至少15分钟的户外运动,如散步。

8、良好的生活习惯

包括合理的饮食、规律的日常作息、运动、清洁等良好习惯。

9、注重外表

给自己另找工作。如果有一天没有目标,你可以动员身边的人一起做事。

保证必要的营养供应,坚持自我健康管理,也有助于预防认知障碍。


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